皆さん、こんにちは！相原忠洋リジュビネーションサロン鎌倉、相原です。
毎度、ブログを書かせて頂いておりますが、実はこのブログのテーマは、当サロンの看護師島村からの命令（笑）、ではなく発案により作成しております。
看護師だからといってもわからないことはたくさんある（本人談）ので、専門家では思いつかない素朴な疑問、質問を、皆さまの代表として相原に投げかける、という趣旨によるものです。
今回のタイトルは少しおこがましい感じもするので、「相原がオススメする身体の整え方」ということで、お楽しみいただければと思います。
『「身体を整える」ということ』
サウナに入られた方の多くは、身体が整った！と仰る方が多いように思います。
私もスーパー銭湯は大好きで、そこで目に入ると、ついでにサウナも入っちゃお、なんて思って寄ってみたりします。
身体が整うという感覚を積極的に求めているという訳でも無いのですが、サウナやお風呂に入ると、何かさっぱりしたような、身体が軽くなったような感じがして心地の良いものです。これを、整った！と云うのでしょうか。
お風呂やサウナに入る前と後で、身体感覚の違いを考えてみますと、身体を動かしたときに、入る前と後では、その動かしやすさが違うように思います。
人の身体を他動的に動かす時、私たちはその可動抵抗、腕や脚などを動かしたときの抵抗感を感じとるのですが、その抵抗感が少なくなっているのではないか、と感じます。
この可動抵抗は、例えば仰向けで脚を他動的に持ち上げる時でしたら、逆に脚を下ろすはたらきを持つ筋肉の硬さの程度や、脚を動かされたという感覚を上手に受け止めてくれているかどうかのサインだったりします。こういったサインが、全体としてバランスが保たれていて好ましい状態であるときに、整ったと判断できるし、整ったなと感じるのだと思います。
『身体が整った状態を感じること』
例えばトップアスリートの人たち、スポーツ選手ですね、あの方たちは、何となく調子が悪くてスランプに陥りそうになった時、そばにいるコーチに事細かく指摘されなくても、自分でフォームを修正し、パフォーマンスを回復させることが出来るのだそうです。
しかし、当たり前ですが私はできません。何故当たり前かというと、トップアスリートと私とでは、身体感覚の鋭敏さが段違いに違うからです。
自分の動きというものをいつも適切に把握して、隅々までコントロールできるからこそ、トップアスリート、一流なのだと思います。言い換えれば、自分の身体が整っている状態をしっかり感じていて、それと違う状態であれば、自分で修正できるということです。もう人間を超越しています（笑）。
自分の身体に当てはめてみますと、普段自分があまり整っていない状態で動いている、といことは、自分ではよくわかりません。ですが、いつもとは違う動き方、整った動きの感覚を感じたならば、すぐに「いつもと違うな」、ということがわかります。新しい運動感覚を感じた、ということになるわけです。こういった感覚はサウナに入った後の感じと似ている経験ですが、この感覚を身体運動で得るためには、人に手伝ってもらわないとわからないものだと思います。
『どんな状態が「整った」と云えるのか』
私たちのサロンは、機能的で美しい身体を再獲得するお手伝いをしようというところですので、「整った姿勢」について考えてみます。
運動学的に整った姿勢とは、重心線が重力方向にまっすぐ辿れるような姿勢のことを指します。これは、エネルギー効率が良く、さらに機能的である、というバランスがちょどよい姿勢であるとも云えます。まっすぐ立った姿勢（立位）を横から（矢状面）概観しますと、耳の穴（耳孔）、肩の端っこの出っ張り（肩峰）、腿の付け根当たりの出っ張り（大転子）、膝関節（膝蓋骨の背側面） 、外くるぶしの少し前（外果のやや前方）が、一直線になっている姿勢が理想的と云われています。ぜひ、どなたかにチェックしてもらいながらやってみてください。まず、耳孔が肩峰より前に出ているのを修正するのが難しいですね。
これらは、その人の身体の使われ方の傾向を反映したものになります。それが「姿勢」というものになります。
『身体の整え方』
結論から申し上げますと、理想的な姿勢となるように身体を整えるには、整った状態になるよう手伝ってもらうこと、整った状態の感覚を覚えること、そして、整った状態に自分で戻せるようになること、これらのことをしっかり定着させること、これが理想的な身体の整え方です。これにより、無理なダイエットや激しい筋力トレーニングを行わなくても、機能的で美しい身体を獲得することが出来るのだと思います。
相原忠洋リジュビネーションサロン鎌倉、ここでは、あなたの身体の不調、身体の声を丁寧にくみ取り、あなたの身体を、工芸品のように機能的で美しい状態に再生するためのお手伝いをして行きます。
あなたの身体の声をお聴かせください。鎌倉・由比ガ浜でお待ちしております。